(A) - SINTOMAS PROVOCADOS POR CARÊNCIA DE ALIMENTOS
(B) - NUTROLOGIA-MEDICINA PREVENTIVA - É SOBRE FRUTAS
(C) - UMA DIETA ESPECIAL - - A DOS FRANCESES
(D) - O QUE ACONTECE QUANDO VC BEBE REFRIGERANTE
(E) - DICAS PARA MELHORAR O SEU DIA-A-DIA
(F) - NEURÓBICA - - GINÁSTICA PARA O CÉREBRO
(F) - NEURÓBICA - - GINÁSTICA PARA O CÉREBRO
(G) - MELHORANDO A QUALIDAE DE VIDA COM 20 CONSELHOS
(H) - TABELA DE IMPORTÂNCIA DOS ALIMENTOS NA SUA SAÚDE
(A) - SINTOMAS PROVOCADOS POR CARÊNCIA DE ALIMENTOS
Veja que interessante.... principalmente a partir de uma certa idade, temos quase todos esses sintomas, provocados pela falta dos alimentos aqui mencionados.
Veja que interessante.... principalmente a partir de uma certa idade, temos quase todos esses sintomas, provocados pela falta dos alimentos aqui mencionados.
-1 - DIFICULDADE DE PERDER PESO
O QUE ESTÁ FALTANDO: Ácidos graxos essenciais e vitamina
AONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos.
-2 - RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.
ONDE OBTER: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos.
-3 - COMPULSÃO A DOCES
O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo
ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre,cenoura + suplementos..
-4 - CAIMBRA, DOR DE CABEÇA
O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio
ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.
-5 - DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL
O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos
ONDE OBTER : coalhada, iogurte, missô, yakult e similares
-6 - MEMÓRIA RUIM
O QUE ESTÁ FALTANDO: acetil colina, inositol
ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.
-7 - HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)
O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo
ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pera, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.
-8 - CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS
O QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno
ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos
-9 - FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR
O QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, e E e ferro
ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.
-10 - COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: Omega 3 e 6
ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite
(B) - NUTROLOGIA - MEDICINA PREVENT.= ORTOMOLEC. - É SOBRE FRUTAS
Fruta é o mais perfeito alimento, gasta uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao seu corpo o máximo em retorno.
*O único alimento que faz seu cérebro trabalhar é glicose.
*A fruta é principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade em glicose ) , e na maioria das vezes 90-95 por cento de água. Isso significa que ela está limpando e alimentando ao mesmo tempo.
*O único alimento que faz seu cérebro trabalhar é glicose.
*A fruta é principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade em glicose ) , e na maioria das vezes 90-95 por cento de água. Isso significa que ela está limpando e alimentando ao mesmo tempo.
O único problema com as frutas é que a maioria das pessoas não sabem como comê-las de forma a permitir que o corpo use efetivamente todos os seus nutrientes. Confirme o que vc sabe: - Deve-se comer frutas sempre com o estômago vazio. ---Por quê? *A razão é que as frutas nunca são digeridas no estômago, são digeridas no intestino delgado.
*As frutas passam rapidamente pelo estômago, dali indo para o Intestino, onde liberam seus açúcares. Mas se houver carne, batatas ou amidos no estômago, as frutas ficam presas lá e começam a fermentar..
*Você já comeu alguma fruta de sobremesa, após uma lauta refeição, e passou o resto da noite arrotando aquele desconfortável sabor restante? -É porque você não a comeu da maneira adequada.
* Deve-se comer frutas sempre com o estômago vazio.
*A melhor espécie de fruta é a fresca ou o suco feito na hora. Você deve evitar sempre: beber suco enlatado ou de recipiente de vidro.
*Por que? -A maioria das vezes o suco foi aquecido no processo de vedação e sua estrutura tornou-se ácida.
Quer fazer mais uma valiosa compra? Que tal comprar uma centrífuga?
*Você tem um carro? -Venda-o e compre uma centrífuga. Ela levará você
muito mais longe. Ou simplesmente, compre uma centrífuga agora!
*Você pode ingerir o suco extraído na centrífuga como se fosse a fruta, e exatamente quando seu estômago está vazio. E o suco é digerido tão depressa que você pode comer uma refeição quinze ou vinte minutos mais tarde.
*Isso é o que afirma o Dr. William Castillo, chefe da Clínica Cardiológica Framington-Massachusetts, declarou que fruta é o melhor alimento que podemos comer para nos proteger contra doenças do coração. Disse ainda que as frutas contêm bioflavinóides, que evitam que o sangue se espesse e obstrua as artérias. Também fortalecem os vasos capilares, e vasos capilares fracos quase sempre provocam sangramentos internos e ataques cardíacos.
*O doutor conversou com um corredor de maratona, num dos seminários de saúde que promoveu. O corredor era bastante cético quanto à natureza, mas concordou em fazer uso correto de frutas em sua dieta.
*Sabe o que aconteceu? -Diminuiu 9,5 minutos de seu tempo de maratona. Cortou seu tempo de recuperação pela metade, e
qualificou-se para a Maratona de Boston, pela primeira vez em sua vida.
*As frutas passam rapidamente pelo estômago, dali indo para o Intestino, onde liberam seus açúcares. Mas se houver carne, batatas ou amidos no estômago, as frutas ficam presas lá e começam a fermentar..
*Você já comeu alguma fruta de sobremesa, após uma lauta refeição, e passou o resto da noite arrotando aquele desconfortável sabor restante? -É porque você não a comeu da maneira adequada.
* Deve-se comer frutas sempre com o estômago vazio.
*A melhor espécie de fruta é a fresca ou o suco feito na hora. Você deve evitar sempre: beber suco enlatado ou de recipiente de vidro.
*Por que? -A maioria das vezes o suco foi aquecido no processo de vedação e sua estrutura tornou-se ácida.
Quer fazer mais uma valiosa compra? Que tal comprar uma centrífuga?
*Você tem um carro? -Venda-o e compre uma centrífuga. Ela levará você
muito mais longe. Ou simplesmente, compre uma centrífuga agora!
*Você pode ingerir o suco extraído na centrífuga como se fosse a fruta, e exatamente quando seu estômago está vazio. E o suco é digerido tão depressa que você pode comer uma refeição quinze ou vinte minutos mais tarde.
*Isso é o que afirma o Dr. William Castillo, chefe da Clínica Cardiológica Framington-Massachusetts, declarou que fruta é o melhor alimento que podemos comer para nos proteger contra doenças do coração. Disse ainda que as frutas contêm bioflavinóides, que evitam que o sangue se espesse e obstrua as artérias. Também fortalecem os vasos capilares, e vasos capilares fracos quase sempre provocam sangramentos internos e ataques cardíacos.
*O doutor conversou com um corredor de maratona, num dos seminários de saúde que promoveu. O corredor era bastante cético quanto à natureza, mas concordou em fazer uso correto de frutas em sua dieta.
*Sabe o que aconteceu? -Diminuiu 9,5 minutos de seu tempo de maratona. Cortou seu tempo de recuperação pela metade, e
qualificou-se para a Maratona de Boston, pela primeira vez em sua vida.
Agora, um lembrete final para se manter sempre em sua mente - sobre as frutas: - Como se deve começar o dia? - O que se deve comer no café da manhã?
Você acha que é uma boa idéia pular da cama e encher seu sistema digestivo com um grande monte de alimentos (principalmente café e o pão branco cru e com manteiga ), que seu estômago levará o dia inteiro para digerir? (Vc só tem uma resposta).
O que você quer é alguma coisa que seja fácil de digerir, frutas é o que o corpo usa de imediato, e é o que ajuda a limpar todo o corpo.
Quando levantar-se, e durante o dia, o quanto for confortavelmente possível , coma só frutas frescas e se possível sucos feitos na hora.
Você acha que é uma boa idéia pular da cama e encher seu sistema digestivo com um grande monte de alimentos (principalmente café e o pão branco cru e com manteiga ), que seu estômago levará o dia inteiro para digerir? (Vc só tem uma resposta).
O que você quer é alguma coisa que seja fácil de digerir, frutas é o que o corpo usa de imediato, e é o que ajuda a limpar todo o corpo.
Quando levantar-se, e durante o dia, o quanto for confortavelmente possível , coma só frutas frescas e se possível sucos feitos na hora.
Mantenha esse esquema até pelo menos o meio-dia, diariamente.
Quanto mais tempo ficar só com frutas em seu corpo, maior oportunidade de ele limpar-se. Terás uma ótima jornada.
Se você começar a se afastar dos outros ''lixos'' com que costuma encher seu corpo no começo do dia, sentirá uma nova torrente de vitalidade e energia, tão intensa que você mal acreditará.
Que tal fazer um teste: -Tente durante os próximos dez dias e constate por si mesmo, o que acontece com seu corpo, e com sua vitalidade!
Os chineses e os japoneses bebem chá quente (de preferência chá verde) durante as refeições. Eles nunca bebem água gelada ou outras bebidas geladas. Deveríamos adotar este hábito! Que tal fazer uma experiência?
Líquidos gelados durante e após as refeições solidificam os componentes oleosos dos alimentos, dificultando e retardando a digestão. Reagem com os ácidos digestivos e assim serão absorvidos pelo intestino mais depressa do que os alimentos sólidos, demarcando o intestino e endurecendo as gorduras, que, quando sólidas, permanecerão por mais tempo no intestino, nas veias, etc.
A digestão só comessa quando os alimentos estão na temperature do seu corpo. Daí o valor de um chá morno depois de uma refeição. Facilita a digestão e amolece as gorduras para serem expelidas mais rapidamente, o que também ajuda no emagrecimento. - Olha aí uma dica para se perder peso.
Quanto mais tempo ficar só com frutas em seu corpo, maior oportunidade de ele limpar-se. Terás uma ótima jornada.
Se você começar a se afastar dos outros ''lixos'' com que costuma encher seu corpo no começo do dia, sentirá uma nova torrente de vitalidade e energia, tão intensa que você mal acreditará.
Que tal fazer um teste: -Tente durante os próximos dez dias e constate por si mesmo, o que acontece com seu corpo, e com sua vitalidade!
Os chineses e os japoneses bebem chá quente (de preferência chá verde) durante as refeições. Eles nunca bebem água gelada ou outras bebidas geladas. Deveríamos adotar este hábito! Que tal fazer uma experiência?
Líquidos gelados durante e após as refeições solidificam os componentes oleosos dos alimentos, dificultando e retardando a digestão. Reagem com os ácidos digestivos e assim serão absorvidos pelo intestino mais depressa do que os alimentos sólidos, demarcando o intestino e endurecendo as gorduras, que, quando sólidas, permanecerão por mais tempo no intestino, nas veias, etc.
A digestão só comessa quando os alimentos estão na temperature do seu corpo. Daí o valor de um chá morno depois de uma refeição. Facilita a digestão e amolece as gorduras para serem expelidas mais rapidamente, o que também ajuda no emagrecimento. - Olha aí uma dica para se perder peso.
Primeiros 10 minutos: --10 colheres de chá de açúcar batem no seu corpo, 100% do recomendado diariamente. -Você não vomita imediatamente pelo doce extremo, porque o ácido fosfórico corta o gosto. ** 20 minutos: --O nível de açúcar em seu sangue estoura, forçando um jorro de insulina. O fígado responde transformando todo o açúcar que recebe em gordura. (É muito para este momento em particular.) |
** 40 minutos: --A absorção de cafeína está completa.
Suas pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar na corrente. Os receptores de adenosina no cérebro são bloqueados para evitar tonteiras.
** 45 minutos: --O corpo aumenta a produção de dopamina, estimulando os centros de prazer do corpo. (Fisicamente, funciona como com a heroína.)
** 50 minutos: --O ácido fosfórico empurra cálcio, magnésio e zinco para o intestino grosso, aumentando o metabolismo. As altas doses de açúcar e outros adoçantes aumentam a excreção de cálcio na urina.
** 60 minutos: --As propriedades diuréticas da cafeína entram em ação. Você urina. Agora é garantido que porá para fora cálcio, magnésio e zinco, os quais seus ossos precisariam. Conforme a onda abaixa você sofrerá um choque de açúcar. Ficará irritadiço.
Você já terá posto para fora tudo que estava no refrigerante, mas não sem antes ter posto para fora, junto, coisas das quais farão falta ao seu organismo.
Pense nisso antes de beber refrigerantes.
Se não puder evitá-los, modere sua ingestão!
Prefira sucos naturais!!!
Em sendo possível, dê preferência por aqueles que se vê as frutas (de boa procedência) sendo preparadas. Seu corpo agradece!*
Esta não é uma campanha para prejudicar a venda deste ou daquele refrigenrante, mas sim, uma Campanha pela Saúde; sua e do seu bolso, que deixará de comprar muitos remédios...
(E) - MELHORANDO O SEU DIA-A-DIA
---Hábitos nocivos diminuem produtividade no dia-a-dia Muitos fatores colaboram para a diminuição de sua produtividade diária. Noites mal dormidas, alimentação inadequada, intestino preguiçoso pela manhã stress no trânsito e vários costumes nocivos contribuem para que ao organismo não consiga desempenhar bem todos os papéis necessários
que poderiam garantir um excelente dia. Aqui estão algumas dicas básicas para você se sentir mais leve durante a jornada diária, colaborando para seu bem estar físico e disposição.
-1 - Comece preparando-se para uma boa noite de sono. Procure serenar a mente pelo menos 30 minutos antes de se deitar com uma leitura agradável ou uma boa música. Quando dormimos mal ocorre um atraso na produção da melatonina, que é uma substância responsável pelo funcionamento correto do organismo em momentos específicos do dia, como o controle da pressão arterial, freqüência cardíaca, liberação de hormônios e funcionamento de todos os órgãos, inclusive dos intestinos.
-2 - Leite quente com bolachas é uma ótima opção para uma boa noite de sono, pois favorecem a produção de serotonina, outro hormônio igualmente importante para acalmar os ânimos. Sua baixa é fator determinante para ocasionar sintomas de depressão, irritabilidade, impulsividade ou excesso de apetite.
-3 - Pela manhã, procure se levantar 15 minutos antes do horário previsto, para uma pequena sessão de alongamento, deixando para trás possíveis dores no corpo e facilitando a entrada de oxigênio nos pulmões e conseqüentemente no sangue. Um organismo mais oxigenado propicia um melhor funcionamento do sistema imunológico, além de trazer bem-estar e disposição.
-4 - Não tenha pressa, faça seu intestino funcionar todas as manhãs, antes do banho. Intestinos cheios liberam muitas toxinas para o sangue, deixando as pessoas irritadas e enfezadas, como o próprio nome já diz, além de prejudicar a absorção de vitaminas pelo organismo. O intestino pode ser educado para funcionar em casa pela manhã. De preferência não vá ao banheiro no trabalho, pois é um local infectado, por mais limpo que pareça.
-5 - Combata o stress e o nervosismo diário alimentando- se com fontes produtoras de Triptofano, como o leite e iogurte desnatados, queijos brancos e magros, carnes magras, peixes, nozes, banana, arroz, batata, feijão, lentilha, castanhas, abacate, soja e carboidratos.
-6 - Durante o dia levante-se de hora em hora para fazer alongamentos, melhorando a respiração e a postura.
-7 - Evite falar por longos períodos em aparelhos celulares e procure não se expor ao computador por períodos muito longos. Coloque uma solução de água e sal ao lado do computador, minimizando os índices de eletromagnetismo nocivo do ambiente.
-8 - Diminua o número de xícaras de café e tome muita água durante o dia, mesmo que tenha que abandonar o trabalho várias vezes durante a jornada para ir ao banheiro. Lembre-se: Seu corpo está funcionando. Sem água seu sangue fica grosso, o que dificulta a circulação e atrapalha o funcionamento do sistema imunológico. Todas estas medidas farão com que seu organismo funcione de forma muito mais eficiente, seu sistema imunológico fique muito mais ativo, sua circulação sanguínea melhore, seu humor se transforme para que você consiga enfrentar todos os desafios que se apresentam durante o seu período de trabalho.
(F) - NEURÓBICA - GINÁSTICA PARA O CÉREBRO
Trocar de mão para escovar os dentes é bom para o cérebro. O simples gesto de trocar de mão para escovar os dentes, contrariando a rotina e obrigando à estimulação do cérebro, é uma nova técnica para melhorar a concentração, treinando a criatividade e inteligência e, assim, realizando um exercício de NEURÓBICA... Uma descoberta dentro da Neurociência, vem revelar que o cérebro mantém a capacidade extraordinária de crescer e mudar o padrão de suas conexões.
Os autores desta descoberta, Lawrence Katz e Manning Rubin (2000), revelam que a NEURÓBICA, a 'aeróbica dos neurônios', é uma nova forma de exercício cerebral projetada para manter o cérebro ágil e saudável, criando novos e diferentes padrões de atividades dos neurônios em seu cérebro.
Cerca de 80% do nosso dia-a-dia é ocupado por rotinas que, apesar de terem a vantagem de reduzir o esforço intelectual, escondem um efeito perverso: limitam o cérebro. Para contrariar essa tendência, é necessário praticar exercícios 'cerebrais' que fazem as pessoas pensarem somente no que estão fazendo, concentrando- se na tarefa. O desafio da NEURÓBICA é fazer tudo aquilo que contraria as rotinas, obrigando o cérebro a um trabalho adicional 'Tente fazer um teste:
.01 - Use o relógio de pulso no braço direito;
.02 - Escove os dentes com a mão contrária da de costume;
.03 - Ande pela casa de trás para frente; (Vi na China o pessoal treinando isso num parque);
.04 - Vista-se de olhos fechados;
.05 - Estimule o paladar, coma coisas diferentes;
.06 - Veja fotos de cabeça para baixo;
.07 - Veja as horas num espelho;
.08 - Faça um novo caminho para ir ao trabalho;
.09 - Converse com o vizinho que nunca dá bom dia....
.10 - Comece agora trocando o mouse de lado.
A proposta é mudar o comportamento rotineiro. Tente, invente, faça alguma coisa diferente. É assim que você vai estimular o seu cérebro. - - - Vale a pena tentar!
---Hábitos nocivos diminuem produtividade no dia-a-dia Muitos fatores colaboram para a diminuição de sua produtividade diária. Noites mal dormidas, alimentação inadequada, intestino preguiçoso pela manhã stress no trânsito e vários costumes nocivos contribuem para que ao organismo não consiga desempenhar bem todos os papéis necessários
que poderiam garantir um excelente dia. Aqui estão algumas dicas básicas para você se sentir mais leve durante a jornada diária, colaborando para seu bem estar físico e disposição.
-1 - Comece preparando-se para uma boa noite de sono. Procure serenar a mente pelo menos 30 minutos antes de se deitar com uma leitura agradável ou uma boa música. Quando dormimos mal ocorre um atraso na produção da melatonina, que é uma substância responsável pelo funcionamento correto do organismo em momentos específicos do dia, como o controle da pressão arterial, freqüência cardíaca, liberação de hormônios e funcionamento de todos os órgãos, inclusive dos intestinos.
-2 - Leite quente com bolachas é uma ótima opção para uma boa noite de sono, pois favorecem a produção de serotonina, outro hormônio igualmente importante para acalmar os ânimos. Sua baixa é fator determinante para ocasionar sintomas de depressão, irritabilidade, impulsividade ou excesso de apetite.
-3 - Pela manhã, procure se levantar 15 minutos antes do horário previsto, para uma pequena sessão de alongamento, deixando para trás possíveis dores no corpo e facilitando a entrada de oxigênio nos pulmões e conseqüentemente no sangue. Um organismo mais oxigenado propicia um melhor funcionamento do sistema imunológico, além de trazer bem-estar e disposição.
-4 - Não tenha pressa, faça seu intestino funcionar todas as manhãs, antes do banho. Intestinos cheios liberam muitas toxinas para o sangue, deixando as pessoas irritadas e enfezadas, como o próprio nome já diz, além de prejudicar a absorção de vitaminas pelo organismo. O intestino pode ser educado para funcionar em casa pela manhã. De preferência não vá ao banheiro no trabalho, pois é um local infectado, por mais limpo que pareça.
-5 - Combata o stress e o nervosismo diário alimentando- se com fontes produtoras de Triptofano, como o leite e iogurte desnatados, queijos brancos e magros, carnes magras, peixes, nozes, banana, arroz, batata, feijão, lentilha, castanhas, abacate, soja e carboidratos.
-6 - Durante o dia levante-se de hora em hora para fazer alongamentos, melhorando a respiração e a postura.
-7 - Evite falar por longos períodos em aparelhos celulares e procure não se expor ao computador por períodos muito longos. Coloque uma solução de água e sal ao lado do computador, minimizando os índices de eletromagnetismo nocivo do ambiente.
-8 - Diminua o número de xícaras de café e tome muita água durante o dia, mesmo que tenha que abandonar o trabalho várias vezes durante a jornada para ir ao banheiro. Lembre-se: Seu corpo está funcionando. Sem água seu sangue fica grosso, o que dificulta a circulação e atrapalha o funcionamento do sistema imunológico. Todas estas medidas farão com que seu organismo funcione de forma muito mais eficiente, seu sistema imunológico fique muito mais ativo, sua circulação sanguínea melhore, seu humor se transforme para que você consiga enfrentar todos os desafios que se apresentam durante o seu período de trabalho.
(F) - NEURÓBICA - GINÁSTICA PARA O CÉREBRO
Trocar de mão para escovar os dentes é bom para o cérebro. O simples gesto de trocar de mão para escovar os dentes, contrariando a rotina e obrigando à estimulação do cérebro, é uma nova técnica para melhorar a concentração, treinando a criatividade e inteligência e, assim, realizando um exercício de NEURÓBICA... Uma descoberta dentro da Neurociência, vem revelar que o cérebro mantém a capacidade extraordinária de crescer e mudar o padrão de suas conexões.
Os autores desta descoberta, Lawrence Katz e Manning Rubin (2000), revelam que a NEURÓBICA, a 'aeróbica dos neurônios', é uma nova forma de exercício cerebral projetada para manter o cérebro ágil e saudável, criando novos e diferentes padrões de atividades dos neurônios em seu cérebro.
Cerca de 80% do nosso dia-a-dia é ocupado por rotinas que, apesar de terem a vantagem de reduzir o esforço intelectual, escondem um efeito perverso: limitam o cérebro. Para contrariar essa tendência, é necessário praticar exercícios 'cerebrais' que fazem as pessoas pensarem somente no que estão fazendo, concentrando- se na tarefa. O desafio da NEURÓBICA é fazer tudo aquilo que contraria as rotinas, obrigando o cérebro a um trabalho adicional 'Tente fazer um teste:
.01 - Use o relógio de pulso no braço direito;
.02 - Escove os dentes com a mão contrária da de costume;
.03 - Ande pela casa de trás para frente; (Vi na China o pessoal treinando isso num parque);
.04 - Vista-se de olhos fechados;
.05 - Estimule o paladar, coma coisas diferentes;
.06 - Veja fotos de cabeça para baixo;
.07 - Veja as horas num espelho;
.08 - Faça um novo caminho para ir ao trabalho;
.09 - Converse com o vizinho que nunca dá bom dia....
.10 - Comece agora trocando o mouse de lado.
A proposta é mudar o comportamento rotineiro. Tente, invente, faça alguma coisa diferente. É assim que você vai estimular o seu cérebro. - - - Vale a pena tentar!
(G) - MELHOR QUALIDAE DE VIDA EM 20 CONSELHOS
1) Basta digitar o nome do remédio desejado no site abaixo, e você terá também os genéricos e os similares de todas as marcas, com os respectivos preços em todo o Território Nacional.
Divulguem e Façam bom uso!!! http://www.consultaremedios.com.br/
Divulguem e Façam bom uso!!! http://www.consultaremedios.com.br/
2) As universidades de Harvard e Cambridge publicaram um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual:
-1- um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
-2- salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
-3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.
-4- mastigar vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
-5- adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes, avc e ataques de coração.
-6- o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
-7- fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
-8- comer pizza de massa fininha.. O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; É melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão cosidos em molhos para massas ou para pizza.
-9- limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente. As escovas espalham gripes e resfriados e outros germes. Recomenda-se lavá-las com água quente pelo menos 4 vezes à semana, sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
-10- realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória... Testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos.
-11- usar fio dental e não mastigar chicletes. Uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
-12 - rir. Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse, diminue a estafa e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
-13 - não descascar antes. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.
-14 - ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem pressão alta, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.
-15 - desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
-16 - ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.
-17 - colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.
-18- reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. É melhor usar a área reservada a ela, aquela caixa ou gaveta, bem embaixo.
-19 - comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
-20 - e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
-2- salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
-3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.
-4- mastigar vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
-5- adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes, avc e ataques de coração.
-6- o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
-7- fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
-8- comer pizza de massa fininha.. O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; É melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão cosidos em molhos para massas ou para pizza.
-9- limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente. As escovas espalham gripes e resfriados e outros germes. Recomenda-se lavá-las com água quente pelo menos 4 vezes à semana, sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
-10- realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória... Testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos.
-11- usar fio dental e não mastigar chicletes. Uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
-12 - rir. Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse, diminue a estafa e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
-13 - não descascar antes. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.
-14 - ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem pressão alta, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.
-15 - desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
-16 - ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.
-17 - colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.
-18- reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. É melhor usar a área reservada a ela, aquela caixa ou gaveta, bem embaixo.
-19 - comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
-20 - e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
--- Comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.
--- Pensar positivamente. Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.
--- Ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
--- Conhecer a si mesmo. Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.
--- Pensar positivamente. Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.
--- Ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
--- Conhecer a si mesmo. Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.
Uma vez incorporados, estes conselhos, facilmente tornam-se hábitos... É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca: "Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!
(H) - MUITO IMPORTANTE PARA A SUA SAÚDE
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Maçã | Protege o seu coração | Evita constipação | Bloqueia a diarreia | Melhora capacidade dos pulmões | Amortece as articulações |
Damasco | Previne o câncer | Controla a pressão arterial | Poupa a sua visão | Protege contra a doença de Alzheimer | Tarda o envelhecimento |
Alcachofra | Ajuda na digestão | Baixa o colesterol | Protege o seu coração | Estabiliza o açúcar no sangue | Protege contra doenças do fígado |
Abacate | Combate as diabetes | Baixa o colesterol | Previne as tromboses AVC | Controla pressão arterial | Suaviza a pele |
Banana | Protege o seu coração | Atenua a tosse | Fortalece os ossos | Controla a pressão arterial | Bloqueia a diarreia |
Feijão | Evita constipações | Atenua o hemorroidal | Baixa o colesterol | Previne o câncer | Estabiliza o açúcar no sangue |
Beterraba | Controla a pressão arterial | Previne o câncer | Fortalece os ossos | Protege o seu coração | Ajuda a perder peso |
Baga de Mirtilho | Previne o cancer | Protege o seu coração | Estabiliza o açucar no sangue | Estimula a memória | Evita a Constipação |
Brócolos | Fortalece os Ossos | Poupa a Visão | Previne o cancer | Protege o seu coração | Controla a pressão arterial |
Couve | Previne o câncer | Evita a prisão ventre | Ajuda a perder peso | Protege o seu coração | Atenua o hemorroidal |
Melão | Poupa a Visão | Controla a pressão arterial | Baixa o colesterol | Previne o cancer | Fortalece o sistema imunitário |
Cenoura | Poupa a Visão | Protege o seu coração | Evita a prisão de ventre | Previne o cancer | Ajuda a perder peso |
Couve-Flor | Previne o cancer da Próstata | Previne o câncer da Mama | Fortalece os ossos | Elimina escoreações | Previne a doença do coração |
Cereja | Protege o seu Coração | Previne o cancer | Acaba com as insónias | Tarda o envelhecimento | Protege contra a doença de Alzheimer |
Castanha | Ajuda a perder peso | Protege o seu coração | Baixa o colesterol | Previne o cancer | Controla a pressão arterial |
Pimentão picante | Ajuda na digestão | Suaviza as dores da garganta | Remove abcessos | Previne o cancer | Fortalece o sistema imunitário |
Figo | Ajuda a perder peso | Previne as tromboses AVC | Baixa o colesterol | Previne o cancer | Controla a pressão arterial |
Peixe | Protege o seu coração | Estimula a memória | Protege o seu coração | Previne o cancer | Fortalece o sistema imunitário |
Linho | Ajuda a digestão | Combate as diabetes | Protege o seu coração | Fortalece o cérebro | Fortalece o sistema imunitário |
Alho | Baixa o colesterol | Controla a pressão arterial | Previne o cancer | Mata bactérias | Combate Fungos |
Toranja | Protege contra ataques cardíacos | Promove a perca de peso | Previne as tromboses AVC | Previne o cancer da Próstata | Baixa o colesterol |
Uva | Poupa a Visão | Previne pedra nos rins | Previne o cancer | Aumenta o fluxo de sangue | Protege o seu coração |
Chá Verde | Previne o cancer | Protege o seu coração | Previne as tromboses AVC | Ajuda a perder peso | Mata bactérias |
Mel | Cura Feridas | Ajuda a digestão | Previne contra Úlceras | Aumenta a energia | Combate alergias |
Limão | Previne o cancer | Protege o seu coração | Controla a pressão arterial | Suaviza a pele | Elimina o escorbuto |
Lima | Previne o cancer | Protege o seu coração | Controla a pressão arterial | Suaviza a pele | Elimina o escorbuto |
Manga | Previne o cancer | Estimula a memória | Regula a tiroíde | Ajuda na digestão | Protege contra a doença de Alzheimer |
Cogumelo | Controla a pressão arterial | Baixa o colesterol | Mata bactérias | Previne o cancer | Fortalece os ossos |
Aveia | Baixa o colesterol | Previne o cancer | Combate a diabetes | Evita constipação | Suaviza a pele |
Azeite doce | Protege o seu coração | Ajuda a perder peso | Previne o cancer | Combate a diabetes | Suaviza a pele |
Cebola | Reduz risco de ataque cardíaco | Previne o cancer | Mata bactérias | Baixa o colesterol | Combate Fungos |
Laranjas | Fortalece o sistema imunitário | Previne o cancer | Protege o seu coração | Favorece a respiração | Elimina o escorbuto |
Peras | Evita a Constipação | Previne o cancer | Previne as tromboses AVC | Ajuda a digestão | |
Ananás | Fortalece os ossos | Alivia a febre | Ajuda a disgestão | Bloqueia a diarreia | |
Ameixas | Tarda o envelhecimento | Evita Constipação | Estimula a memória | Baixa o colesterol | Protege contra doença do coração |
Arroz | Protege o seu coração | Combate a diabetes | Previne pedra nos rins | Previne o cancer | Previne as tromboses AVC |
Morango | Previne o cancer | Protege o seu coração | Estimula a memória | Acalma o stress | |
Batata doce | Poupa a sua Visão | Levanta a disposição | Combate o Cancer | Fortalece os ossos | |
Tomate | Previne o cancro na próstata | Previne o cancer | Baixa o colesterol | Protege o seu Coração | |
Nozes | Baixa o colesterol | Previne o cancer | Estimula a memória | Melhora a disposição | Protege contra doenças do coração |
Àgua | Ajuda a perder peso | Previne o cancer | Previne pedra nos rins | Suaviza a pele | |
Melância | Previne o cancer na próstata | Promove a perca de peso | Baixa o colesterol | Previne as tromboses AVC | Controla a pressão arterial |
Germén do trigo | Previne o cancer na próstata e do Cólon | Evita Constipação | Baixa o colesterol | Previne as tromboses AVC | Melhora a digestão |
Farelo de trigo | Previne o cancer na próstata e do Cólon | Evita Constipação | Baixa o colesterol | Previne as tromboses AVC | Melhora a digestão |
Yogurte | Previne Úlceras | Fortalece os ossos | Baixa o colesterol | Fortalece o sistema imunitário | Melhora a digestão |